Vi startar en ny grupp i höst

För barn från 7 år som tillsammans med en vuxen tränar tillsammans.

Vi håller till i Stora Vallahallens c-sal, tisdagar kl 18.30-19.30 med start 5 september

Ledare: Jaana Dahlsberg

Ingen föranmälan

Årsmöte 2018

Årsmötet 2018 söndagen den 28 januari. Kl 11.00

Vi håller som vanligt till i pensionärslokalen på Brattgränd

 

Höjning av medlemsavgifter

Inför höstterminen 2016 kommer vi att höja medlemsavgifterna:

Barn och Familjegympa:  200:-/termin

Gubbgympa:  250:-/termin

Gymmix:  400:-/termin

Höjningen beror på ökade kostnader.

Hedersledamot OVE AXELSSON

 

Ove Axelsson har blivit hedersledamot i DEGERFORS GYMNASTIKFÖRENING och den 12 mars fick han ett bevis med medföljande text:

Ove Axelsson har varit revisor i DEGERFORS GYMNASTIKFÖRENING sedan år 1985.

Han har deltagit i gymnastiken långt dessförinnan och har varit en av de flitigaste deltagarna och möjligen den allra flitigaste deltagaren.

Dessutom har . . . → Read More: Hedersledamot OVE AXELSSON

Våren 2018 Gubbgympan

Inga förändringar vad det gäller gubbgympan på Strömtorpsskolan.

Måndagar och Torsdagar 18.00-19.30.

Bertil Arnelid svarar på frågor på  mobil 076-8259125

Gympagubbarnas skippsnoddsträning

TRÄNA med Skipp-snoddar

Träna själv eller tillsammans med andra som på filmen på Youtube som är tagen i gymastiksalen. Titta på filmen och gå sedan tillbaka och läs vad som står på den här sidan om skip-snoddsträningen.

Tyvärr gick det inte att lägga in en länk här, så gå i stället in på Youtube . . . → Read More: Gympagubbarnas skippsnoddsträning

Gympagubbarnas uppvärmning

 

 

 

UPPVÄRMNING 

Vi börjar med en promenad motsols i gymnastiksalen.

Täten (ledaren) i ledet tar ut svängarna ordentligt.

Promenad med höger arm upp och vänster ned. Handlederna vinklade bakåt. 1 varv. Växla med att har vänster arm upp efter så där ett kvarts varv.

Promenad med händerna knäppta bakom nacken och . . . → Read More: Gympagubbarnas uppvärmning

Gympagubbarnas bål- och benträning samt nedvarvning

 

BÅL- OCH BENTRÄNING

Vart tredje träningspass har vi Bål- & Benträning.

 

Direkt efter skipsnoddsträningen gör vi armhävningar.

Överkurs är att ha fötterna på bänken.

Mellankurs är att ha händerna och fötterna på golvet.

Underkurs är att ha händerna på bänken.

Vilokurs är att göra armhävning mot ribbstolen med händerna i midjehöjd.

PAUS . . . → Read More: Gympagubbarnas bål- och benträning samt nedvarvning

Gympagubbarnas cirkelträning

Helge

 

CIRKELTRÄNING

Vi använder oss av de redskap som finns i en gymnastiksal och till exempel skip-snoddar som vi har plats för i vårt skåp. Ett modern GYM har roddmaskiner och  andra redskap som säkert är bra men som vi inte har plats för någonstans.

I filmens värld talar man om lågbudgetfilmer. Vi har . . . → Read More: Gympagubbarnas cirkelträning

Ordning och reda i gymnastikhallarna

NU HAR VI OCH ALLA SOM HYRA LOKALER FÅTT

ORDNINGSREGLER FRÅN HYRESVÄRDEN:

 

HYRESGÄSTEN FÖRBINDER SIG ATT TILLSE

Att lokalen endast används för angivet ändamål.

Att ledaren är den siste i lokalen.

Att ledaren ser till att lokalen är låst.

Att deltagarna ej röker inomhus.

Att endast personer som tillhör gruppen vistas i . . . → Read More: Ordning och reda i gymnastikhallarna